Klassisk yoga & meditation - grundkurs

En introduktion till den klassiska yogan som passar både dig som nybörjare såväl dig som är bekant med yoga sedan tidigare. 

På grundkursen ingår asanas (fysiska rörelser o positioner), pranayama (andningsövningar), yoga nidra (djupavslappning) och meditation. Vi går igenom övningarna grundligt för att sedan bygga vidare och lägga till nya övningar. Övningar som hjälper oss att hitta fokus, balans, inre lugn och ökad självkännedom. 

Närvaro och medvetenhet är ledord i klassen och det är med mjukhet vi tar oss vidare, inte genom att sträva för hårt eller genom att prestera. Ingen tidigare erfarenhet krävs och alla övningar går att anpassa om du exempelvis har skador eller annat.

Ingen tidigare erfarenhet krävs. 

Praktiskt:

Vi öppnar 15 min innan klassen startar.

Det finns omklädningsrum men ej dusch. 

Yogmattor finns på plats, så du behöver inte ta med egen om du inte vill. 

Vår entré finner du från vägen, precis där Näckrosvägen och Ateljévägen möts. 

Lärare på grundkurserna: 

Marie-Louise Holmgren och Marie Svensson (Radhika)

Asanas

Fysiska rörelser och positioner som balanserar nervsystem, det endokrina systemet och stärker och mjukar upp kroppen. 

1.

Pranayama.

"Andningsövningar" för ökad energi, lugn och balans

2.

Yoga Nidra.

Yogisk sömn som ger avslappning på ett fysiskt, mentalt och känslomässigt plan. 

3.

Meditation.

För ett klarare sinne och ökad självkännedom. 

4.

© 2023 by Solna Yogaskola

  • Facebook Social Icon
Premumerera på vårt nyhetsbrev!